新学期已拉开了帷幕，孩子们又准备开始进入紧张的学习生活，要经历一个角色转变期。孩子们需要从相对慵懒的状态过渡到自律的校园生活，这可能会带来一些开学“焦虑症”。

作为家长，如何帮助孩子尽快做好开学调适呢？以下几个建议或许可以帮到您。

1、心平气和，稳定情绪

因为假期当中身心都处于放松状态，现在一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，导致出现较大的身心落差，而情绪会相互传染，焦虑、恐慌、心神不宁的家长，会把情绪传染给孩子，让孩子更加烦躁不安。

主动的自我觉察情绪感受与变化，搞清楚这些情绪是什么，就会对这些情绪有更多的确定感，不舒服的感觉就会减少很多，就可以一定程度上让情绪脑平复下来。比如可以问自己：我现在的感受怎样？是紧张、焦虑，还是烦躁、担忧？抑或低落？觉察情绪并识别命名我们的情绪，就是对情绪的尊重与安抚。

2、帮助孩子一起认识负面情绪

接纳情绪，与负性情绪拉开距离。通过自我对话来接纳我们的负性情绪，然后试着拉开与负性情绪的距离而不被负性情绪所笼罩。比如，我们可以仔细体会以下两种表达带给自己的心理感受，哪一种说法让自己感觉更舒服？

A. 我很焦虑；　　B. 我注意到我有一种情绪，我很焦虑。　

第一种表达方式会让自己有一种完全被焦虑感笼罩的感觉，但是用第二种表达方式，则能体会到与焦虑的距离感，它仅仅是我们众多情绪中的一种，只是被我们关注到了，我们也有能力去关注和感受其它的情绪。

学会适度适时地放松。可以把注意力集中到呼吸上， 也可以进行亲子阅读、 亲子运动、 听音乐。做一些自己喜欢的事，生理上放松了，紧张焦虑的感觉就会降低很多。

3、调整注意的焦点，增强相互的理解

站在自己的角度看问题，把注意聚焦到对方的不足上，会把问题无限放大。如家长把注意力完全聚焦到孩子身上，放大孩子的问题：学习不认真，又在玩手机看电视，又在赖床睡懒觉；

这是事情的一面，而另一面是孩子过度关注爸爸妈妈的管束。但平时家长和孩子却因为过度聚焦对方的不足，而让双方都难以看到事情的另一面。

父母应该了解孩子会因为成绩下滑而难受，内心慌乱，是希望得到父母的理解支持。而父母也应该让孩子知道，除了唠叨，爸爸妈妈对孩子的成长付出了满满的爱。

当彼此看到完整的对方，理解对方的不易，才能与对方达成和解。把注意的焦点从对方放回自身，才是寻求问题的解决方法。

祝家长和孩子们都能够携手战胜开学“焦虑症”。

德馨励志教育是如何

引导孩子的身心健康发展的

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认知引导：厌学孩子绝大多数都有一套自己厌学的理由，譬如学习无用论、为父母学习、学习能力低下等。通过上课、个别辅导等消除他们厌学在认知上的偏差是德馨励志厌学教育的重要内容。

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毅力行为训练：学习是个苦差事，对于厌学孩子而言，更是需要毅力。大部分厌学孩子正是由于不能坚持，注意力不能集中，使得学习只有三分钟热情，不能坚持下去。为孩子进行坚持性行为训练，帮助孩子培养毅力，培养耐心，更好的持续学习。

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励志教育：早恋的危害之一就是加重青少年的身心负担，分散他们追求理想的注意力和动力，沉湎于当下的快乐。励志教育旨在帮助青少年树立正确的人生观、价值观，积极进取，而不在恋情中沉陷无力自拔。